Как восстановиться после родов

Как восстановиться после родов


Сами роды, это не только радость, но и потрясение, как в психологическом, так и в физическом смысле слова для роженицы. Как восстановиться после родов? Ее организм хорошо постарался и выложился на все пять баллов, ему требуется восстановиться. Для этого понадобится и немного внимания к своему здоровью со стороны самой женщины, выполнение рекомендаций врача, так и внимание со стороны близких, что тоже очень важно для нее, а значит и для новорожденного!

Послеродовой период

Послеродовой период достаточно сложный, так как произошли колоссальные изменения во всем организме, во всех его органах и системах. К концу беременности накапливается до пяти литров жидкости в организме, эта внеклеточная околоплодная вода разрыхляла ткани родовых путей, тем самым способствовала продвижению ребенка.

Послеродовой период

На весь организм женщины была оказана дополнительная нагрузка: на сердце, на внутренние органы (с увеличением матки они были и приподняты и стиснуты), теперь в этом периоде после родов, им нужно полностью восстановиться в функциях, занять свое «обычное, привычное» место, то есть расправиться до положения, в каком они были до беременности.

Если до родов выделение гормонов было обусловлено только работой плаценты, то сейчас гормональный фон снижен, и работает только на обеспечение выделения молока.

Чтобы полностью восстановиться после родов, потребуется не мало времени, занимает это около двух месяцев, в зависимости от того, как протекала беременность и как прошли сами роды, не было ли разрывов мышц промежности, повреждений слизистых оболочек в родовых путях.

Послеродовой период

Первые дни

Первые три дня роженица обычно проводит в родильном отделении, стоит просто отлежаться, так как матка сокращается, внутренние органы должны спокойно распрямиться, а если вы будете больше находиться в состоянии покоя, им будет удобнее и быстрее с этим справиться. Для ускорения процесса сокращения матки, можно положить холод на живот, помогает и прикладывание новорожденного к груди.

Правила гигиены никто не отменял ни при беременности, ни тем более, после родов.

Первые дни

После выписки, и до двухнедельного срока женщина уже начинает потихоньку вставать, больше двигаться, приучать ребенка правильно сосать грудь, чтобы не было лишних ссадин на сосках (это вызывает боль и можно занести инфекцию ребенку). Если врач порекомендует, то можно принимать препараты для сокращения матки, а также успокаивающие, так как в некоторых случаях наблюдается послеродовая депрессия.

Внимание! Все лекарства только после совета доктора!

На протяжении последующих двух месяцев, организм уже полностью восстанавливается, активность женщины, благодаря этому тоже повышена, да и куда деваться, ребенок не даст расслабиться. Пока еще не стоит резко «исправлять» фигуру, хоть и очень хочется, так как организм еще слаб и нарушен его гормональный фон.

Первые дни

Восстановление

Вот на третий месяц после родов уже можно заняться и своей фигурой. Небольшая зарядка, физические упражнения обязательны. Стоит изменить рацион питания. Теперь вам кушать надо больше и чаще, вы кормите грудью ребенка, так что постарайтесь, чтобы питание было высококачественным, продукты обязательно свежими, без просроченных дат и с большим содержанием витаминов.

Вот жирного, сладкого, мучного и жареного можно поменьше, и вам и ребенку только на пользу.

Нужно обязательно следить за грудью и поддерживать её, купив бюстгальтер с широкими лямками из хлопчатобумажной ткани (а если впереди будут пуговицы или крючки, будет очень удобно кормить ребенка). Стоит регулярно начать заниматься упражнениями, чтобы укрепить мышцы грудной клетки, в этом случае грудь примет нормальную форму очень быстро.

Действие гормонов пойдет на пользу для уменьшения живота, он немного растянут и им уже можно заняться вплотную. Есть несколько целых комплексов упражнений для живота, постарайтесь выбрать тот, какой вам больше нравится и удобнее. Только в этом случае результат будет положительным, так как это занятие доставит вам удовольствие.

Для полного восстановления вашего организма после родов, регулярные прогулки по свежему воздуху с вашим долгожданным малышом — это то, что доктор прописал. Это просто необходимо и вам и ребенку даже без рецепта. Будьте здоровы!

Поделиться в соцсетях

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*