Беременность: в ожидании чуда

Беременность: в ожидании чуда


Беременность — это подготовка к жизни с ребенком. Беременность в ожидании чуда, время которое дано на то, чтобы все важные перемены происходили постепенно, и родители успели перестроиться.

Расставить приоритеты

Известие о беременности так волнительно! Вас могут охватывать воодушевление, радость, ощущение гордости к чуду. Но при этом многие мамы волнуются: насколько сильно изменится их жизнь? Некоторые женщины чувствуют, что настал заключительный этап их взросления. Они понимают, что теперь ответственны за маленького человека.

Такое решительное взросление вызывает тревогу, ведь в глубине души может теплиться желание оставаться «маленькой девочкой». Женщины также могут беспокоиться о том, смогут ли они любить малыша. Но испытывать позитивные эмоции вместе с тревожными абсолютно нормально. Это обусловлено физиологическими изменениями в организме, гормональным фоном и перестройкой планов, на будущее.

Расставить приоритеты

Не стремитесь решить все сразу, у вас есть время. Пока же важно найти баланс между ответственностью и чрезмерным контролем над ходом беременности, расставить приоритеты. В первую очередь нужно иметь доверие к себе и к своему организму. В вас есть все, чтобы приспособиться к новой ситуации, успешно выносить и родить малыша.

Помните: женщины тысячи лет вынашивают и рожают детей, женское тело изнутри «знает» эти процессы, которые выкристаллизовались в ходе эволюции. Да и женская психика сама перестраивается в необходимое русло — образуется «доминанта беременности». Она диктует, как вести себя дальше, чтоб наилучшим способом подойти к родам.

Что же такое доминанта беременности? Это особое состояние головного мозга. В этот период мозг настроен на беременность, на поддержание оптимального ее протекания и защиту плода. Процессы, не связанные с вынашиванием ребенка (карьерный рост, учеба, другие жизненные проекты), тормозятся — мозг просто не настроен на них. Не противодействуйте этому, ведь природа позаботилась о приоритетах таким образом, чтобы вы максимально благополучно прошли через роды и вошли в материнство.

Расставить приоритеты

Откажитесь от игр «Я — Супер женщина!»

Некоторые мамы считают, что должны преодолевать усталость, показывать себя с лучшей стороны на всех фронтах — и на работе, и дома. «Я работала почти до самых родов!» — такую фразу можно услышать из уст современных женщин. Только непонятно, зачем это нужно. Одно дело, если есть материальная необходимость, другое — когда за этим стоит желание доказать, что «я справлюсь со всем!». К рождению ребенка лучше с максимально возможным для вас потенциалом душевных и физических сил.

Вы имеете полное право отдыхать столько, сколько потребует организм.

Откажитесь от игр «Я - Супер женщина!»

Усталость имеет свойство копиться, что отражается на мышечном тонусе, на настроении, на состоянии здоровья. Хроническая усталость для беременной недопустимо. Если вы по каким-либо причинам не можете позволить себе больше отдыха от работы, планируйте регулярные небольшие перерывы в течение дня — за 15 минут можно сделать несколько упражнений, посидеть в расслабляющей позе, подумать о малыше.

Не стесняйтесь просить близких о помощи по дому

Если вы — человек, который старается все сделать на «5+», потихоньку избавляйтесь от этой привычки. Ведь, когда родится малыш, потребуется много времени уделять ему, а не мытью сковородок или полов. Нужно научиться делать в первую очередь то, что по-настоящему необходимо, какие-то дела откладывать, а какими-то можно пренебречь. И если у вас есть помощники, позвольте полагаться на них во всем, в чем возможно.

Не стесняйтесь просить близких о помощи по дому

Пищевые привычки

Замечательно, если вы всегда следили за качеством пищи, избегали вредных продуктов, продумывали свой рацион. Тогда не потребуется особых изменений в отношениях с едой. Придется приложить усилия, чтобы выработать правильное пищевое поведение — такое, которое будет на пользу вам и будущему малышу.

Бытует мнение, что поменять пищевые привычки очень трудно. На самом деле вопрос лишь 2-3 недель: происходит перестройка, и организм сам начинает радоваться хорошей еде и отвергать вредную. Через короткое время вы начнете испытывать большое удовольствие от правильного питания. В вашем рационе должны быть овощи, фрукты, зелень, яйца, мясо, рыба, молочные продукты.

Пищевые привычки

Если вы — любитель чая и кофе и редко пьете чистую воду, начинайте каждый день заменять одну чашку кофе или чая стаканом воды. И так каждые два — три дня заменяйте еще по одной чашке этих напитков водой. Если не будет противопоказаний, вы, конечно, можете оставить некоторые количество чая или кофе в своем рационе, но главное, чтобы вы перестали испытывать в них острую потребность и привыкли утолять жажду чистой не газированной водой. Это полезная привычка особенно важна во время беременности и кормления грудью.

Во время беременности может повышаться чувствительность к запахам, вкусам, вас может тянуть на определенные продукты, порой даже на те, которые до беременности были совсем непривлекательными. Если это что-то полезное (например, ягоды, фрукты) — можно себя побаловать. Если это продукты с большим содержанием соли, посоветуйтесь с врачом, сколько можно позволять себе их употреблять.

О форме и содержании

«Неужели я когда-то стану опять такой, как прежде?» — спрашивает себя будущая мама. Тело женщины, готовящейся стать матерью, претерпевает сильные изменения. И на этот процесс вы не можете повлиять. Порой утрата контроля над телом вызывает сильные переживания. Расплывающийся силуэт тела мешает радоваться беременности, чувствовать свою красоту и привлекательность.

О форме и содержании

Что важно помнить

Беременность и роды окажутся позади, обычные вес и форма тела вернутся, а с вами будет самое большое сокровище в жизни!

Ваше тело – это часть вас, и оно также нуждается в любви, как и душа. Тело может негативно реагировать на неприятие болезненными проявлениями. Чем больше вы принимаете свое тело, тем более здоровым оно будет.

Что важно помнить

С негативными переживаниями нужно работать. Все, что вы чувствуете во время беременности, передается и будущему малышу. Важно понять, где кроется причина негативных переживаний, осознать ее и проработать. Можно попросить поддержки у близких, которым вы доверяете (лучше, чтоб эта была старшая женщина, имеющая детей, с позитивным жизненным опытом), но, пожалуй, самую эффективную помощь в работе над принятием собственного тела и беременности в целом может оказать перинатальный психолог, работающий с неразрывно связанной парой «мать и дитя».

Двигайтесь

Поддерживайте себя в хорошей физической форме: активное кровообращение принесет питание каждой клетке вашего организма и растущего внутри вас ребеночка, а эластичные, активные мышцы поспособствуют успешным родам. Выполняйте комплексы упражнений, посещайте бассейн, занятия йогой или фитнесом для беременных. Выбирайтесь на природу, гуляйте в парках, дышите свежим воздухом. Не переутомляйтесь, двигайтесь столько, чтобы испытывать радость от занятий.

Двигайтесь

Кто вокруг вас

Очень важно, чтобы общение приносило вам позитивные эмоции, делало вас более уверенной в себе. Лучше избегать людей, которые запугивают, рисуют беременность и материнство как тяжкий труд. Зачастую эти люди просто проецируют на вас свои проблемы. Прислушивайтесь к своим ощущениям.

Очень важны доверительные и комфортные отношения с ведущим беременность врачом. Если вместо доверия вы испытываете постоянный дискомфорт, найдите другого доктора, вам сейчас важно пребывать в атмосфере принятия и спокойствия.

Кто вокруг вас

Время перемен

Беременность — это период больших изменений, которые готовят женщину к тому, чтобы стать мамой. Она отдает свое тело, свою душу, свою любовь растущему малышу, то есть на какое-то время теряет привычные душевные и телесные границы. Важно отдаваться природному ходу событий, не сдерживать эти внутренние процессы. Иногда эмоции, резкая их смена, тревоги настолько сильны, что женщины или их родные пугаются и пытаются жестко контролировать эти естественные проявления. Но от подавления своих чувств никому лучше не становится.

Попробуйте групповые занятия арт — терапией (рисование, танцем, пением) под руководством психолога. Беременной часто нелегко решать какие-то проблемы на уровне обсуждений, рациональных размышлений, ведь она вся пропитана чувствами, часто противоречивыми. А через рисунок и движение можно выразить весь поток эмоций, трансформировать и дать выход в творчестве даже тем переживаниям, о которых трудно говорить или даже не осознаются.

Вы можете заниматься творчеством сами, дома. Танцуйте под приятную музыку, зарисовывайте свои сны или эмоциональные состояния. Вы сразу почувствуйте, насколько это благотворно скажется на общем состоянии.

И еще: будьте готовы к тому, что ваша личная жизнь и жизнь семьи изменятся с появлением ребенка. Родившие женщины нередко говорят, что всю беременность думали о том, как родить малыша, а размышления о том, как с ним жить, откладывали на потом. А потом, первое время после рождения крохи для семьи, может стать настоящим испытанием, если будущие мама и папа рассчитывали на дальнейшую жизнь без особых изменений, без знаний особенностей, потребностей младенцев, без понимания ожиданий ребенка от родителей.

Пока вы ждете рождение малыша (особенно первого), посещайте лекции в родительских школах, приезжайте на встречи групп поддержки кормящих мам, ходите в гости в семьи, где есть дети, читайте «правильные» журналы и книги. Вы не можете быть идеальной, не должны все контролировать. Но можете следить за своим питанием, укреплять свое здоровье, набирать знания, понимать и принимать изменения, происходящие с вашим телом, строить свою жизнь, учитывая потребности души и тела.

Копите любовь в себе и вокруг себя — тогда ваш кроха, появившись на свет, сразу попадет в атмосферу любви и гармонии!

Поделиться в соцсетях

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*